若々しくいるために！ご参加ください。誰でも最初があります。一番大切なものそれは健康です。人生100年時代を生きる私たちにとって健康寿命を伸ばすことが自分の人生を豊かで充実したものする唯一の方法です。さて！生活の中に運動を取り入れていますか？ちょっとしたコツをお話ししながら楽しく運動をしていただけるようプログラムしています。
音楽に合わせ楽しく体を動かしていきますので初心者でも大丈夫！！カラダを鍛えながら同時にアタマの体操にもなりますので現代の私たちにとってとても大切ですね。元気に楽しく毎日を送るために必要な運動です。
現在zoomで火曜日に配信中！１０時〜11時１５分
初級クラス
講師 Miki Bay
ポーズのアライメント（基盤）と呼吸を中心に時間をかけて身体をゆっくりと伸ばすクラスをしています。身体が固くヨガを諦めかけていた方、アライメントを学び直したい方お気軽に参加してみて下さい。ヨガには正解はありません。人は、それぞれ違った身体を持っているので人と違って当たり前。ヨガをして気持ちや身体が少しでも軽くなって＋幸せな気持ちになればそれで充分なのではないかと思っています。
毎週水曜日 １０時～１０時５５分 受講料＄１８ 大好評、ピラティス初回体験＄１０ 今一番必要なものは体の健康ですね。健康であれば何でもできます、夢がかないす。 おなかが特に気になる方、スタイルを気にされてる方、筋力不足の方、10年後も健康であるために1歩踏み出しましょ～。週1回のピラテスがあなたを変えます。元気にします。 体験（＄１０）大歓迎です. お待ちしています。 経験豊富なベテラン講師が親切丁寧にご指導いたします。初めての方でも大丈夫です。。 本物のピラテスを体験してください ピラテスは呼吸法を使って集中力を高めるとともに筋肉をコントロールすることです。体の中心部分（コア）に集中することによって腹筋や背筋力を鍛えて胴体のバランスやゆがみを整えます。又、内側から鍛えることにより、引き締まったメリハリのある体を創ります。その上、腰の痛みなどの緩和や予防になります。 美しい体作りには最適です。初心者の方でも大丈夫です。楽しくリラックスしながら行いましょ～。 定員がございますのでお早めにご予約ください。
講師：Toko Okada 受講料: 月２回、１回＄25 お花代＄20 スケジュール： 第１ ＆ 第３ 木曜日 10:30 – 12:30 「いつでも、どこでも、だれにでも」 草月流のいけばなは 自由な発想で、どんな教材を使っても 活けられる いけばなです。 始めは教材に沿って学びますので、 無理なく草月流のいけばなの基本を身に付けることが出来ます。 そして、想像力を最大限にいかし、常に新しく、 型にはまらない いけばなを学んでいきます。 活け手の自由な思いを花に託して、 自分らしく、のびやかに活けることにより、 その人の個性を映し出していきます。 和風、洋風を問わず、 また、ご家庭で楽しむことはもちろん ウィンドーディスプレイや、舞台美術など、 どのような環境にも調和できる 草月流いけばなで、 花のある暮らしを始めてみませんか？ 持ち物：花はさみ、剣山
講師：シンシア原 スケジュール： オレンジ学園日本語学校 教室授業を再開・Zoom授業も継続しています。 合理性と直に人に触れる温もりをコロナ禍で学びました。授業スタイルを教室形式とZoomオンラインの両立へと進化させました。両者を賢く活用して、日本語と麗しい文化を学び継承して参りましょう。どのクラスも子供達が「実社会で本来の自分を生きる力」が身に付く事に焦点を当てています。周囲の夢に自分を合わせる圧迫から出て、自分ならではの光る個性に自信を持ち磨いて行きましょう。本来は学校教育に取り入れて頂きたい内容です。私共の目指す、滑走路上の筋トレを経て、子供達が豊かな人生へと飛び発つお役に立てれば幸いです。子供達の根っこ、太陽に例えられるお母様方には「お母さんの女子会」が好評です。お母様ご自身の気持ちが解放されて、元気の充電が出来る事が私共の願いです。感謝を込めて。 原 シンシア 詳細はお気兼ね無くお電話もしくはメールでお尋ね下さい。 ２歳〜成人の日本語と文化を学ぶクラス 子育ての学校 orangegakuen.net 949-690-1505 場所：
kyokushin karate Irvine 講師：長谷川 連絡先８１８−６８７−１６９３（CEll) www.kyokushiOC.com 土 日 ２〜４pm 受講料: 月額料金： 大人クラス、子供クラスともに同額です。 しかしご家族で加入なさる場合の特別料金がございます。 週１クラス ＄６０（個人）＄１００（家族2名の場合）*3人目以降一人当たり＄２５追加 週２クラス ＄８５（個人）＄１００（家族2名の場合）**3人目以降一人当たり＄３０追加 ※原則お支払いはその月の最初の稽古のときお願いいたします、なお返金には基本応じることは出来ませんのでご了承願います。 レジストレーション（入会時限り）：＄４０ 空手着：＄５０ スケジュール： 毎週日曜日 2：00〜3：00pm 子供白帯クラス 3：00〜4：00pm 大人（13歳以上）クラス 場所： 日曜クラス 子供（〜13歳） 子供白帯クラス：まったく経験の無いお子様対象です。体験入門のお子様の場合基本こちらのクラスとなります。 内容：準備運動、基本稽古などを行います。 子供有級者クラス：すでに色帯（白を除く）を授与しており、組み手などを行える門下生が対象となります。 内容：移動稽古、組み手等 大人（13歳以上）クラス：級、ならびに段位関係なくご参加いただけます。大人の体験入門もこちらです。 現在複数の新門下生がおりますので、未経験で入りづらいとお考えの方もお気軽にご参加いただけます。 休憩時間、柔軟運動を万全としておりますので激しい運動に自信がない方の負担が軽くなりますよう配慮しております。 内容：柔軟、準備運動、基本稽古、型、移動稽古等。 www.kyokushiOC.com
フィットネスエクササイズ 毎週金曜日9時45分～10時45分 講師 Atsuko Furuya 運動不足を解消しましょ～。 有酸素運動は脂肪を燃やし心肺機能を向上させます。 前半は軽いステップで汗をかき、後半でからだの部分のトレーニング、ストレッチ、リラクゼーションと進む総合エクササイズです。 手と足を同時に動かすことは体の体操だけでなく頭の体操になりますね。 勇気を持って踏み出した１歩があなたの人生を大きく変えていきます。 健康で、はつらつとして生きていくために、ご一緒にいかがですか。初心者でも大丈夫．楽しく体を動かしましょう。 １回＄１８、月４回＄５５ こんな効果があります。 ■ 血中の脂肪を減少させ、あらゆる病気の予防・改善に役立つ ■ 体脂肪を燃焼させる ■ 血中の糖質を消費するので、血糖値が下がる ■ 血行がよくなり毛細血管が発達する ■ 心肺機能が高まる ■ 活性酸素を減らす ■ 足腰の筋肉が鍛えられる ■ 疲労回復が早まる ■ 自律神経を整える ■ 睡眠を促進する ■ 脳の機能が高まる ■ ストレス解消に効果がある