フィットネスエクササイズ

フィットネスエクササイズ
毎週金曜日9時45分～10時45分

講師　Atsuko Furuya
運動不足を解消しましょ～。

有酸素運動は脂肪を燃やし心肺機能を向上させます。
前半は軽いステップで汗をかき、後半でからだの部分のトレーニング、ストレッチ、リラクゼーションと進む総合エクササイズです。

手と足を同時に動かすことは体の体操だけでなく頭の体操になりますね。

勇気を持って踏み出した１歩があなたの人生を大きく変えていきます。
健康で、はつらつとして生きていくために、ご一緒にいかがですか。初心者でも大丈夫．楽しく体を動かしましょう。

１回＄１８、月４回＄５５

こんな効果があります。

■　血中の脂肪を減少させ、あらゆる病気の予防・改善に役立つ
■　体脂肪を燃焼させる
■　血中の糖質を消費するので、血糖値が下がる
■　血行がよくなり毛細血管が発達する
■　心肺機能が高まる
■　活性酸素を減らす
■　足腰の筋肉が鍛えられる
■　疲労回復が早まる
■　自律神経を整える
■　睡眠を促進する
■　脳の機能が高まる
■　ストレス解消に効果がある